八宝粥

    八宝粥，本意是指用八种不同的材料熬制成的粥，在今天是一种以多种豆类、谷物等食材烹调而成的甜粥，其材料因应地区和个人喜好有所变化，不同品牌的八宝粥用料也不同，但是基本上是米，豆类，干果类，中药材。家庭熬制“八宝粥”，有时还会加板栗、胡萝卜、香肠、咸肉等。八宝粥常用作节日食品，如中国部份地区于腊八节食用八宝粥，称为腊八粥，中国南方部份地区和琉球于端午节食用，也有些地区是十二月廿五、正月等日子吃八宝粥。八宝粥所用食材与制作都很简单，食用时可根据个人口味选择加不加糖、牛奶等。

    八宝粥的起源
    八宝粥也叫腊八粥，关于八宝粥的来历有不同的说法，其中一个是讲，朱元璋在当皇帝之前，在一次战争中饥寒交迫，他四处找吃的。在田边发现了一只很肥的老鼠，跑进老鼠洞里，他走近那个老鼠洞，往里面掏了掏，发现了各种各样的粮食，其中就有小米，花生，红豆等。他将这些粮食清洗干净，混在一起煮成了粥，吃起来非常好吃。他在做皇帝后，仍然想念当时自己做的粥，便让御厨做这种粥，并且加入了莲子，核桃等，使其更美味，命名“腊八粥”，后流传民间，延续至今。
    八宝：传统八宝即红小豆，小米，绿豆，核桃仁，花生，红枣，山药，莲子
    制作方法
    儿童八宝粥
    主料：糯米
    配料：红小豆、绿豆、蜜枣、桂圆肉、莲子、花生、枸杞
    制作步骤：
    红小豆、绿豆、枸杞冷水浸泡40分钟
    将洗净的糯米倒入砂锅，加入其余材料，中火熬20分钟改小火继续熬至浓稠。
    注：莲子、枸杞3-5克即可不宜过多。
    孕妇八宝粥
    主料：糯米
    配料：红小豆、红豆、莲子、枸杞、蜜枣、山楂条、葡萄干
    制作步骤：
    红小豆、红豆、枸杞浸泡40分钟
    将洗净的糯米放入砂锅，加入材料大火熬开改小火慢熬1-2小时，出锅前加入白糖再熬10分钟
    注：白糖适量即可
    老人八宝粥
    主料：糯米、小米
    配料：红小豆、绿豆、红枣、香芋、莲子、花生
    制作步骤：
    将糯米浸泡一段时间，将红小豆、绿豆、花生浸泡40分钟
    香芋去皮切块，将糯米、小米倒入砂锅，下剩余洗净的材料熬煮。中火慢熬40分钟，改小火慢熬1-2小时即可。
    注：将食物尽量熬至软糯。
    健胃八宝粥
    主料：大米、薏仁
    配料：红豆、百合、绿豆、莲子、枸杞、山药
    制作步骤：
    薏仁、红豆、绿豆浸泡一段时间
    将洗净的材料放入锅中，开火慢熬，小火熬制软烂即可。
    注：百合、莲子适量。
    营养价值
    八宝粥的食材非常丰富，富含谷类豆类。能够补充我们一餐当中吃不到的许多食物；并且清淡，热量较低可以去除身体内多余的脂肪。谷类与豆类的平衡搭配，补充蛋白质，混合煮粥能够充分发挥氨基酸作用。对于老人，孩童可以平衡膳食，补充营养，预防疾病；孕妇可以补血补气。同时对于减肥的人群也可以补充身体所需。